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[Infographie] Sédentarité : les mauvaises habitudes à combattre

Sédentarité : les mauvaises habitudes à combattre

L’Organisation Mondiale de la Santé préconise 150 minutes de sport modéré par semaine (marche soutenue, vélo, natation, etc.) ou 75 minutes d'activité soutenue par semaine (course, etc.). L’objectif ? Limiter les risques liés à la sédentarité.

 

Malgré tout, les français ne bougent pas assez (ils sont environ 40% à avoir un niveau d’activité physique jugé insuffisant). Pire ! Cette tendance à la sédentarité s’accentue. L’inactivité provoque chez 90% des salariés d’entreprise des TMS (troubles musculosquelettiques) au cours de leur carrière. Autre constat inquiétant : 28% des français ont souvent mal au dos. Or, l'activité physique protège du mal de dos.

 

Comme l’explique Jean-François Toussaint, directeur de l’IRMES (Institut de recherche biomédicale et d'épidémiologie du sport) : « La sédentarité progresse en Europe et un peu plus vite en France (+ 3 % versus + 8 %) ». 

 

Pourtant, les bienfaits du sport sur la santé ne sont plus à prouver. En effet, l’exercice physique permet (entre autres) de stimuler la bonne humeur et de soulager le stress

 

Alors pourquoi sommes-nous collés à notre chaise ?

 

Sédentarité : les mauvaises habitudes à combattre

 

 

 

 

Chez nos ancêtres

A l’époque où l’Homo Sapiens était un chasseur-cueilleur, il parcourait 20km/jour.  Désormais nous restons en moyenne 7h24 assis sur une chaise dans une journée…

 

Des écrans toujours plus envahissants au quotidien

Les français sont 59% à choisir une activité sédentaire plutôt qu’une activité physique pour occuper leur temps libre. Cause principale : notre passion ❤️ pour les écrans. Nous y consacrons en moyenne 5h07 par jour !

 

La sédentarisation du travail

Depuis 1950, les métiers sédentaires ont augmenté de 83 %. Aujourd’hui, 73% des Français passent leur journée de travail assis et les ordinateurs sont devenus le principal outil de travail pour 70% d’entre eux.

 

Mais cette tendance à la sédentarité ne leur plaît pas, ils sont 78% à estimer que leur entreprise ne les incite pas à faire davantage de sport (au travail et en dehors).

 

Des problèmes de santé

Le manque d’activité physique est le 4ème plus important facteur de risque de décès dans le monde. Il est aussi responsable de 22% des maladies cardiaques et d’autant de cancer du côlon (sans compter les diabètes, dont il est la cause dans 27% des cas).

 

Et, pourtant, seulement 33% de Français sont conscients de l'impact néfaste de la sédentarité sur la santé.

 

Place au sport !

L’activité physique permet de gagner 3 ans d’espérance de vie, de retarder l’âge de début de la dépendance de 6 ans, et de diminuer de 5 à 7% les dépenses de santé annuelles.

 

Les astuces United Heroes

  • Passez vos coups de fils en marchant

  • Déplacez-vous à pied ou à vélo 🚴

  • Allez chercher votre déjeuner à pied plutôt que de vous le faire livrer

  • Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur

  • Optez pour une marche digestive après le déjeuner

  • Sortez une ou deux stations de métro (bus, tram) plus tôt pour marcher jusqu'à chez vous

  • Levez-vous au moins toutes les deux heures pour vous hydrater ou vous étirer

Et pour les plus courageux... faites des réunions en gainage (rapide et efficace !).

 

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Alors, qu'attendez-vous pour vous mettre au sport ?